べ~ログ

いつも笑って

1週間で-1.3kg減でした

こんばんは べ〜です 今日は今週月曜日から試している 糖質なるべく減らした食生活での体重の変化 とゆうことで 先週と今日の体重計の結果です 体重は59.3kgから 58kgへ‼️ 意外と落ちましたね 多少の誤差はあるでしょうけど 次に体脂肪率 ここからがべ〜ダイ…

糖質制限あさごはん

こんにちは べ~です 最近糖質制限にハマっております なぜかというと、ちょっとベルトがキツイ・・ 昼食後のベルトがキツイんです 私は自分が太ることを異常に嫌がるので 私の中で一番簡単で楽な減量法をいつもしています 私の減量法は筋トレや運動は補足程…

ファスティングの注意点

こんばんは べ〜です ファスティングをしたいけど出来なかった、興味はあるけど心配がある人に向けて ファスティングする際の注意点について 書きたいと思います 注意点 1.酵素ドリンク選びで迷う必要はない ファスティングで調べると、数え切れないほどの酵…

ダイエットする前にプチファスティングがオススメ

こんにちは べ~です 最近友人から勧められてファスティングをしてみたので ダイエットや体型維持をするために役立つ事があったので紹介します みなさんファスティングって知ってますか? 女性は知っているかたも多いかと思いますが、男性は知らない方が 多…

ブログが絶対しなきゃいけないモノになっていた

こんにちは べ〜です ここ最近ブログをサボっていました 自分の中で『しなきゃいけないもの』にブログが変わって嫌になっていました ブログを始めた頃は毎日続ける!! そんな気持ちで燃えてました 毎日テーマ探しをして テーマを勉強して 文章力の本を読ん…

シリーズ累計50万部 人気の【アウトプット大全】を読んでみて

シリーズ累計50万部 人気の【アウトプット大全】を読んでみて

1日の終わりを気分良く過ごせる方法

1日の終わりを気分良く過ごせる方法

毎日1分を1週間続ければ体調は良くなる

みなさんの今日の体調は何点でしたか? こんにちは べ~です 今日は誰でも簡単にできる体調を良くする方法を紹介します その方法は毎日体調を5からー5までの10段階で評価して 日記にして毎日記録してください 毎日書くだけ それだけ ねっ!?簡単で1分で出来…

いつからか夢中になれなくなった大人へ

いつからか夢中になれなくなった大人へ

映画【花束みたいな恋をした】は初デートにオススメしない

映画【花束みたいな恋をした】は初デートにオススメしない

【第3回】瞑想を最高にする為の3つのポイント

【第3回】瞑想を最高にする為の3つのポイント

瞑想を最高にする為の3つのポイント【第2回】

瞑想を最高にする為の3つのポイント【第2回】

瞑想を最高にする為の3つの大切なポイント【第1回】

瞑想を最高にする為の3つの大切なポイント【第1回】

瞑想を6ヶ月後の驚き!!【マインドフルネスに生きる】

瞑想を6ヶ月後の驚き!!【マインドフルネスに生きる】

幸せを見落としていませんか【マインドフルネスに生きる】

幸せを見落としていませんか【マインドフルネスに生きる】

本当の自分を知っていますか? 【マインドフルネスに生きる】

本当の自分を知っていますか? 【マインドフルネスに生きる】

人生を幸せにする方法 マインドフルネスって?

人生を幸せにする方法 マインドフルネスって?

イライラやモヤモヤは自分のココロが今ここにない⁉︎

ストレスに対処する方法

イライラした時に絶対しちゃダメな事

こんにちは べ~です みなさんイライラしてお酒を飲み過ぎたり、食べすぎたりした経験ありませんか? イライラした時にはこの2つしないように意識しています お酒でストレスを発散させない ストレス発散を目的で食べない お酒も食事も適量ならいいのですが …

【簡単ストレス解消】お風呂で瞑想

お題「リラックス法」 こんにちは べ~です みなさんお風呂は体を洗うだけの場所になってませんか? 私はお風呂を瞑想の時間にあてるようにしています なぜなら1日の体の疲れを癒すお風呂でココロの疲れも一緒にとれるからです 瞑想はストレスを減らしたりリ…

【ストレスフリー】人と距離を1センチ離してみると・・・

緊張せずに話す方法

【簡単!!誰でも出来る】気持ちをコントロールする方法

こんにちは べ~です 日々の生活を少しずつ良くして、みなさんのお役にたてれば嬉しいです 私は仕事が忙しくて焦ってきた時、ストレスを感じた時は瞑想(めいそう)をしています なぜなら瞑想は1番心を落ち着ける効果が実感できるからです 仕事での人間関係…

2月末で楽天モバイルの無料キャンペーンは終了か!?

こんにちは べ~です 毎月のスマホ代いくらですか? 今日は携帯料金についてです 毎月の携帯代をとにかく安くしたい 毎月携帯代に3000円以上払っている 安くてもいっぱいデータは使いたい 楽天で買い物をする そんな人にオススメ 何気なく払っている毎月の出…

【知らないと損する】1円でも安く買い物しませんか?

こんにちは べ~です みなさん買い物で 買ったものが違う店で安く売っててショックだったことありませんか? あのショックな気持ちはたまらないですね 私もこの感覚が凄く嫌で買うものは調べて後悔しないように買っています そんな後悔しない為に1円でも安く…

地震がきた時に身を守る為に

こんにちは べ~です 先日の地震で被害に遭われた方、一刻も早い生活の復旧をいのります 東北大震災での衝撃 日本だけじゃなく世界が恐れた地震の恐怖 いまでも忘れず残っている中で、地震速報があるとホントに驚くし被害が無い小さい地震であってほしいと切…

この本を読むだけで人間関係が楽になる

こんにちは べ~です 子供が勉強してと言ってもしてくれない 仕事で人のやり方が遅くて気になる 子育てでも仕事でも人にイライラすることってありませんか? イライラ ちょっとした相手の行動が気になったり、相手のためを思って言っているのになかなか聞い…

スッキリしない毎日はつらくないですか??

こんにちは べ~です みなさんこんな悩みはありませんか? ストレスがたまってイライラする 体がだるくて重たい お腹の調子が悪く、おトイレの悩みがある 今日はそんな不調を改善していく方法を紹介します そもそも腸活って何? 腸活って何をすればいいの? …

イライラしない為に『しなければいけない』をやめてみよう

こんにちは べ~です 6歳と3歳の2児の父がうつになってそこから復帰した経験や良いと思った事を紹介していきます みなさんこんな事を思ったりしていませんか? 仕事はミスせずにちゃんとしなきゃいけない 子供はテレビを見せすぎないようにしなきゃいけない …

ストレス社会で心が辛くなった時、最初にする対処法

こんにちは べ~です 2児の父がうつになってそこから復帰した経験や良いと思った事を紹介していきます 1人でも多く精神病になる人が減って、精神病の方が早く治る手助けになれば 精神病になる前に なぜ相談することが大切なのか 相談相手を探すこと いろいろ…

鬼滅の刃ディフォルメシール其の三コンプリートしてみました

こんにちは べ~です ついにコンプリートしました 食玩シリーズ鬼滅の刃ディフォルメシール其の三 2月1日からコンビニやスーパーなどで売っている鬼滅の刃のお菓子ですね 昔のビックリマンチョコの鬼滅の刃バージョンですね ウエハース付きのシール? シール…