1分で出来るぐっすり眠れるアラーム音
こんにちは
べ〜です
日々思った事や役にたった事を紹介します
みなさんのお役にたてれば嬉しいです
朝起きても眠気が取れず二度寝してしまう事ありませんか？
その後二度寝してしまい、２回寝たのに眠たいなんて事が私はしょっちゅうありました
自分は低血圧なのでこんなものなのかと思っていましたが
最近いろいろ試してみた結果起床時、眠くなりにくい方法を紹介します
みなさんも簡単なので是非試してみてくださいね
今までの起床
会社員の私は遅刻しないように、携帯のアラームを大音量で二度寝する前提で15分置きに３回に分けてアラームをかけていました
なので実際起きている時間は最初のアラームから約１時間後に起きています （笑）
なんか自分で書いていて何やってんだって思います( ﾟДﾟ)
毎日こんな感じで布団から出れませんでした ('ω')
その結果
２度３度も寝ているが寝起きは劇的に眠い
しかも、その眠気はなかなか取れず会社についても眠たい
アラームの音量をどんどん小さくしてみた
いろいろ試している内にアラーム音が小さくなるにつれて、寝起きの眠気が減ってきている気がしたので試しに
耳を澄まして聞こえる程度まで音量を落としてみました
結果
大音量のアラームより目覚めが良い！！
信じられないので数日間同じ条件でアラームをかけたのですが
目覚め良し
気になったのでインターネットで調べたらなるほどな情報がありました
起床時の大音量はNG！！
睡眠を研究している医学博士の方が起床時の大音量がNGな理由を書いていました
睡眠中に突然大きな音が響くと、生物として身に危険が差し迫っているのだと脳が勘違いをします。すると、自律神経のひとつで緊張をもたらす交感神経が一瞬で働き、心拍や血圧、体温が急上昇して頭痛や不快感が生じる
そりゃそうだと思いました
遅刻してはいけない思いから確実に起きれるように大音量のアラームをかけていた時期の目覚めが悪かった理由に納得です
大音量のアラームは緊急地震速報と同じ
ここ数年で携帯に緊急速報時アラームがなるようになりましたね
いまだにあの音が慣れません
あのなんとも言えない危険な音。緊急速報なんで当たり前ですよね・・・
危険を知らせるアラームなので非常によく出来ているなと思います
私の家の近くの川が台風時に決壊の危険で夜中急に鳴っていた時凄く驚いて起きて
凄く寝起きが悪かったイメージがありました
大音量のアラームはあの状態と同じらしく
脳が驚いて熟睡感がなく、日中も眠くなるとの事
凄く納得です
でもアラーム聞こえなかったら遅刻しちゃう
音量小さいアラームで聞こえなかったら起きれず遅刻しちゃうって思いますよね？
私も小音量のアラームだけで起きれず遅刻したら困るので、対策しました
小音量のアラームの20分後に絶対起きれる音量のアラームをかけます
起きれなかった時の保険ですね(^^♪
仕事帰りが遅くゆっくり寝れない時もあるでしょうから、別で保険アラームをかけておけば安心です
保険アラームまでには起きれるようになるので、あまり使いません
音量を変えるだけで寝起きの質も日中の眠さも変わるので、ぜひ試してみてください
みなさんのお役にたてれば嬉しいです
今日もありがとうございました
