1日の終わりを気分良く過ごせる方法
こんにちは
べ~です
みなさんは1日の終わりをいつも気分良く過ごせていますか?
私は毎日寝る前に今日あった良かった事を書き出す
【ポジティブ日記】を書いています
ポジティブ日記を書くことは、こんなメリットがあるからです
- 1日の終わりを良い思い出で終えれる
- 嫌なこと(ネガティブ)な事もポジティブな側面もあることに気づく
- 自分のストレスに対する抵抗力がつく
前回の体調管理を記録するのと同様
1日の良かった事を書く日記なんて、33年間恥ずかしくてしてきませんでした
日記を書くこと自体恥ずかしく
(読まれたら恥ずかしい)(変な事書けない)なんて自分で制限してました
ポジティブ日記を書くまでは、良いことが多い日はいいのですが
少し嫌な事があると、その瞬間が寝る前まで残って
ひどいと、なかなか寝付けないくらい
ネガティブな性格でした
考え込んでしまう自分の性格を変えたいと思い【ポジティブ日記】を
書き始めました
最初は良いことを書く事が凄く大変でした
1つ思いつくのに10分もかかる事もあり、苦労しました
しかし、ある本を読んで最悪な1日にも必ず良かった事はある
そんな文を読み考えると、たしかに最悪な出来事も考え方を変えれば
【ネガティブな事にもポジティブな側面がある】気づきが発見出来ます
例えば、車をぶつけられたとしても体に怪我が無かったとすれば
車の事故はネガティブでも、体は無事だったポジティブな側面
上司に仕事のミスが見つかりガミガミ怒られても
怒られた事はネガティブ、ミスを見つけれた事は改善出来るのでポジティブ
この様に何事にもポジティブとネガティブの両面あるんです
ポジティブ日記をつける事は普段ネガティブだと思う事を
ポジティブにも変換することを見つける練習になります
私は【ポジティブ日記】をつけるようになってから
1日の嫌な記憶があまり残らなくなりました
さらに、何事もラッキーだと思える回数が増え、幸せを感じれる回数が
増えます
大人になると、書く機会が減ってくる中で【日記を書く】
是非試してみてください
絶対に気持ちが楽になって良い効果を感じられますよ
今日も最後までありがとうございました
みなさんのお役に立てれば嬉しいです