地震がきた時に身を守る為に
こんにちは
べ～です
先日の地震で被害に遭われた方、一刻も早い生活の復旧をいのります
東北大震災での衝撃
日本だけじゃなく世界が恐れた地震の恐怖
いまでも忘れず残っている中で、地震速報があるとホントに驚くし被害が無い小さい地震であってほしいと切に願う
地震が怖いからと言って、仕事や家族の都合もあって住む場所をかえれないし
家を売って引っ越そうなんて事は出来ないですよね？
地震をピッタリ予知できないなら、起こった時の備えをする
私たちはできる事をしていくしかないんです
そんな家に備えて置くべきものを紹介していきます
みなさん災害時に何が一番大切ですか？
- 電気
- 食料
- 火
- スマホ
- お金
人によって答えはさまざまでしょう
生きていく為に食料や電気も大切です
しかし、人間が死なずに数日生き延びる為・災害時すぐ足りなくなって必要になるものがあります
それは水ですね
人の体は約60％が水分で出来ていてなにをするにも水はいりますよね？
震災時は水道管が破裂など断水で蛇口から水がでない可能性がおおいにあります
あたりまえに蛇口から出ている水がでないんです
そおなった時みなさんの生活は水が支給されるのを待つだけの生活に変わります
想像してください水が自由に使えない生活を
そんな事にならないように水を備えるようにしましょう
しかも災害時には飲料水の備蓄は救援までの時間を考えて国からの対策として
飲料水 3日分（1人1日3リットルが目安）
4人家族なら3日分☓4人☓3リットルの36リットルの水が必要なんです
2Lペットボトル18本分も必要なんです！！
でも、アパートやマンションでペットボトルを置くとかさばるし、見た目も悪く、部屋が狭くなっちゃうので困りませんか？
そんな時に役立つのがこれ
スッキリ多くの水を収納でき、かつ安全な水を配達してもらえるウォーターサーバー
がオススメです
ウォーターサーバーって高いイメージがありましたが
このコスモウォーターなら初期費用や継続的にかかる費用は一切なし
水だけの費用で1Lあたり174円です
災害時にも使えるので安心です
他にもいろんなウォーターサーバーを調べてみましたが災害時に使える記載のあるものは無く
実際使えるかは問い合わせる必要がありそうです (^_^;)
今日も最後までありがとうございました
みなさんのお役に立てれば嬉しいです
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この本を読むだけで人間関係が楽になる
こんにちは
べ～です
- 子供が勉強してと言ってもしてくれない
- 仕事で人のやり方が遅くて気になる
子育てでも仕事でも人にイライラすることってありませんか？
ちょっとした相手の行動が気になったり、相手のためを思って言っているのになかなか聞いてもらえなかったり
意外と普段気にすることがないかと思いますが
人間関係でイライラする事ってなにもいいことないですよね？
- イライラする事に自分の大切な時間をとられる
- イライラすることで自分の心がきずつく
- 相手にも感情が伝わるので関係が気まずくなる
そんな相手に対して思うイライラをこんな考えでなくすようにしています
相手を認め、『そんなものだよ』と思うようにすること
人間関係のなかで必ずあるストレスをなくしていく方法をこの本を通して発見したので紹介します
アドラー心理学 を解説した本で、200万部を発行した大ベストセラーで本を読む方なら見たことある人も多いかと
この本の中の他人の課題を切り離すを実践していけばあなたのストレスもなくなって行くのでぜひ試してみてください
他人と自分に線をひく
みなさん相手のなかに踏み込みすぎていませんか？
『勉強しなさい』など相手がすべきことを強制すること自体が相手との
衝突をおこし、イライラの原因になります
例えば子供に
親：『勉強しなさい！』→心で（あなたの為に言っているの）
子供：『わかってるよ』→心で（あなたに言われなくても分かっている）
このような押し問答を何度もしましたし、似たような場面をよくみかけます
これよく考えるとあなたばかりの考えかたで自分がいないですよね？
自分がすべき事（課題）は自分に結末がかえってきます
例：勉強しなかったら、志望学校にはいれない
子供や相手の為をおもって言っている気持ちは十分わかりますが
ここは信用して本人のやる気をだす為の方法に力を向けてください
人に強要するだけでは、成長もないし反発しかありません
言われてイヤイヤする事なんて上達しないですよね？
自分で楽しいところを見つけて自発的にすることで成長のスピードもグングンあがり
「〇〇しなさい」と言うこともなくなってお互いハッピーになれますよ
自分の事は自分ゴト 他人の事は他人ゴト
そんなものだよと思うことの意味
子育てや仕事でよくある『なんでこんな事も出来ないの？』のイライラに対応する方法
それは『そんなものだよ』と思う事です
なんか投げやりで諦めことばだなと思いませんでした？
私は最初にこれを見たとき、なんて投げやりなんだと思いました
ですが、人はそれぞれ得意なこと苦手なことあんまり経験がないから慣れていない事
さらに考え方の違い、時間の感覚の違い
100人いたら100人の違いがあるんです
その違うとゆう事を受け止めて『そんなものだよ』と思えたら
イライラが驚くほど減ります
実際私もイライラしそうな時はこの方法でイライラを防いでいます
- 忙しくてなかなか本を読む時間がない人
- 本を読むのが苦手な人は
Amazonオーディブルなら本を読んでくれるので、通勤や通学中でも
嫌われる勇気が聞けます
料金も解約料なしで初月お試し期間もあり
継続しても月額¥1500で本が1冊聞けるようになってます
商品は¥3000になっていますが
実際は無料期間のお試しでタダかお試しをされた方なら¥1500です
みなさんのお役に立てれば嬉しいです
今日もありがとうございました
スッキリしない毎日はつらくないですか？？
こんにちは
べ～です
みなさんこんな悩みはありませんか？
- ストレスがたまってイライラする
- 体がだるくて重たい
- お腹の調子が悪く、おトイレの悩みがある
今日はそんな不調を改善していく方法を紹介します
そもそも腸活って何？
腸活って何をすればいいの？
そお思う人もいると思いますので簡単に解説を
腸活とは
人間の体のなかにある腸にいる細菌を良いものに整え体のなかをキレイにしていくことです
あなたの体を地球に例えるなら
腸とゆう国に善玉菌（いい人）・悪玉菌（悪いやつだがたまに必要な人）がいて善玉菌（いい人）を増やしていくと、体全体（地球）がキレイになっていく
体のなかのいい人を増やしてあげるのが腸活
なんで腸がいいの？
体の中のいろいろある中でなぜ腸なのかってなりますよね
腸には体のなかに入ってきた風邪などのウィルスからあなたを守る免疫細胞とゆう
あなたの体内のヒーロー達が約70％も存在しているんです
70％ってほとんど腸にいますよね
さらに腸は脳ともつながっていて第2の脳と呼ばれるほど心にも大きく影響しています
あなたの心とからだのヒーロー達の居場所が毎日の食生活やストレスで荒れ果てていては、あなたの不調はよくなりませんよね？
じゃあ次は簡単で誰でもすぐできる腸活と効果を感じやすい方法を紹介します
簡単腸活
腸活には食生活に発酵食品（納豆・キムチなど）を取り入れたりする方法をよく見かけますが
- 毎日発酵食品を食べるのも面倒で忘れてしまう
- 簡単で手軽に効果を実感したい
みなさん出来れば簡単に効果的な方法で腸活をしたいですよね？
効果的なのは生きたまま菌を腸に届ける（プロバイオティクス）方法があります
オススメ方法
プロバイオティクスってなんか難しそうな名前が出てきましたが方法は簡単
市販の腸を整える錠剤を飲むだけ
この商品は楽天売上ランキングと注目ランキング1位の商品です
朝晩毎日飲んでいる中で効果を実感できたこと3つありました
- 毎朝起きたときの疲れもいつもより楽に起きれる
- 何年もなかなか治らなかったニキビや肌荒れがよくなってきた
- トイレの調子が安定するようになる
効果が実感できることは続けていくのにもすごく大切ですよね
デメリットは錠剤であること
錠剤は飲み込みにくいイメージがあって私も苦手でした
でもビオスリーHI錠は粒が小さく少し甘みをつけてくれているので
口に入った瞬間のイメージは優しいフリスクを口にいれた感じですね
腸活はぜひ試して欲しいオススメ健康法です
心もからだも健康で毎日楽しいことが大切ですね
みなさんも毎日幸せで健康でいられますように
今日もありがとうございました
ふだん使っている砂糖を変えるだけで
砂糖と同じ甘みで腸活ができて食物繊維もとれるのが
整【ととのえ】おりご
カラダに入れるものは安全なものがいいですよね？
販売しているのは三井系の会社で上場もしているしっかりした会社なので
安全・安心
想像してみてください、腸活でココロもカラダも綺麗になった姿を
イライラしない為に『しなければいけない』をやめてみよう
こんにちは
べ～です
6歳と3歳の2児の父がうつになってそこから復帰した経験や良いと思った事を紹介していきます
みなさんこんな事を思ったりしていませんか？
- 仕事はミスせずにちゃんとしなきゃいけない
- 子供はテレビを見せすぎないようにしなきゃいけない
- 家事は毎日きれいに掃除してご飯は決まった時間に食べなきゃいけない
みなさんの生活の中でどれだけ『しなければいけない』がありますか？
この『しなければいけない』であなたの心は疲れてきているかもしれません
実際私は『仕事は失敗せず完璧にしなければいけない』と思いすぎ、無理がかさなり
こころが疲れうつ病になってしまいました
この『しなければいけない』は完璧主義に近いものがあってイライラや心が疲れる原因になり、あなたを苦しめます
今日はそんな考えを変えてイライラを減らしていきましょう
『しなければいけない』はいつも気が休まらない
例えば毎日家族のご飯は健康的で手づくりじゃないといけないと思っていると
たまに疲れている時は外食や総菜で済ませたいと思っても
（家族に甘えていると思われるかな）
（毎日ちゃんとしないと怠けていると思われるかな）
なんて考えてしまいませんか？
結果どんな状況でも『しなければいけない』から逃げれなくなります
これはマイナスの連鎖で、逃げれないイライラと『しなければいけない』を出来なかった時の自分への罪悪感に変わっていい事は何もありませんよね
『しなければいけない』はそもそも楽しい事ではない
『しなければいけない』は言葉からイメージできる通り嫌だけどやらなければいけない事ですね
楽しくてすることなら『したくてしょうがない』になりますもんね
じゃあどぉしたら良い？となった時の解決法を紹介します
自分でコントロール出来ることだから大丈夫
そもそも『しなければいけない』なんて事は自分が思っているだけであって
自分が辛いと思うのに我慢してすることではないのです
掃除はホコリが少し残っていてもいいし
ご飯も総菜や冷凍食品でもいい
仕事は完璧にしなければいけないかなんて、完璧を判断するものがないのだから
自分が出来る範囲で出来る事をすればいい
何ごとも決めるのは自分だから絶対しなきゃいけない事なんてないって思うようにしてください
こんな事で何が変わるの？と思われるでしょうが
実際に研究などでストレスの原因を自分でコントロールできると確認することで
ストレスを減らす効果があることが分かっているんです
だから何でも固く考えすぎず、自分で工夫してコントロール出来るから無理しすぎないでください
今回はたとえとして家事などを紹介しましたが
旦那さんや男性のみなさんも奥さんや恋人に自分の考えを押し付けずに
たまにはお互いリフレッシュでいつもと違う事をしてみるのも楽しいですよ
自分にも相手にも思いやりをもって接すれば必ずいい事があります
白か黒でしか判断できない事なんてほとんど無い
それぞれ考え方の色があるから楽しいんです
みなさんのお役にたてて笑顔が増えれば嬉しいです
今日も最後までありがとうございました
こころが疲れてくると後ろ向きな考えがでてきますよね
そんな時はサプリを使って元気を取り戻す手助けをしてあげましょう
ストレス社会で心が辛くなった時、最初にする対処法
こんにちは
べ～です
2児の父がうつになってそこから復帰した経験や良いと思った事を紹介していきます
1人でも多く精神病になる人が減って、精神病の方が早く治る手助けになれば
精神病になる前に
仕事や人間関係
生きていく中でストレスはなかなか無くなりませんよね？
そんなストレスで心が辛くなってきた時にまず初めする対処法です
私は心が辛くなってきている感覚がありながら、『まだ大丈夫』と思い我慢して過ごしていた結果、2019年12月にうつになりました
うつになって病気になる前にしておくべきだった事が1つあります
辛い時は相談すること
うつになる前の私は
『寝たら明日には忘れてるだろう』
『こんな事相談したら恥ずかしい』
『少し我慢すれば状況は変わるから大丈夫』
なんて当時は思っていましたが、これは全て冷静で正確ではありませんでした
結果、我慢に我慢を重ねた私の心はどんどん悪い方向に進んでいき、気づいた時には自分の感情をコントロールできなくなっていたのです
なぜ相談することが大切なのか
- 自分では冷静に物事を判断できる状態ではない
- 相手目線での考えは冷静で正確性がある
- 自分を受けとめてくれる人を見つける事が出来る
落ち込んだり、嫌な事があって心が辛い時は悪い考えが頭の中にずっと居座っていたり
ネガティブな考えしかできない状態です
そんな状況では何事も冷静に正確な判断をする事が出来ません
みなさんも自分では最悪な状況やどおしようもないと思っていても、相談したら思っていたより簡単に解決してしまう事ってありませんか？
これと同じで、冷静に物事を考えられる人に相談する事は違う視点での解決法を見つけられる可能性があるのです
相談相手を探すこと
相談するとなると、親・家族・親友・恋人・会社の同僚など相手を選ぶのに悩みます
こんな事いったらかっこ悪いかな？
甘えてるって怒られるかな？
なんて考えてしまうと相談出来ません
ここは勇気を振り絞って出来るだけ自分が思う親密な人に相談してください
あなたが真剣に悩み苦しんでいる事を素直に話せば、あなたを大切だと思っている相手なら必ず親身になって相談にのってくれます
でも残念ながら厳しいだけの言葉をかけてくる人や、バカにしてくる人も少なからずいる事は否めません
ちなみに私は飛び込みで行った精神科の先生に
『神様は乗り越えれない試練は与えないので甘えず頑張りなさい』と言われ、それが出来なくて困っているのにと撃沈して帰ってきたことを覚えています
精神科の先生を否定はしませんが、世の中には自分に合わない人もいるので、合わないと思ったら相談相手を変えて相談してみてください
私は父親と家族、今まで怖いと思っていた上司に相談しましたがみんな凄く親身になってフォローしてくれました
上司を怖いと思っていたのは自分の勝手な思い込みで、実際は凄く親身になって業務のフォローをしてくれたので、仕事場の上司には今後の仕事の事もあるので必ず相談した方が後々自分の為になります
仕事に穴をあけたくないとか、迷惑をかけたくないと思う気持ちはよく分かりますが
精神病になって、急に業務が手につかなくなる方が周りの人に大変な思いをさせるので、会社の人にも相談はした方がいいです
自分の事に親身になってくれる人がいると思えるだけでも
大きな心の支えになるので、相談する事は何よりも最初にしてください
いろいろな相談方法がある
そんなに簡単に相談なんてできないよと思う方もいますよね？
そんな時は国が指定している相談窓口もあるので身寄りがいない、身近な人には相談するのはちょっと気が引ける方はこちらに相談してみる方法もあります
無料で相談出来るので活用してみてください
電話相談なら こちら
すぐ相談したいのに電話がつながらなくて焦ったり
電話が苦手な人はLINE・Twitter・Facebook・チャット相談も出来ます
最後に
少しでも心に違和感・もやもやする感じ、毎日嫌な気持ちでたまらない
そんな人は絶対に誰かに相談してください
それだけで悪化を防げるかもしれないし、良くなるかもしれない、解決法を見つけれるかもしれない
じっと我慢していても状況は変わりません
今、世間はコロナウィルスがいたるところで騒がれています
コロナウィルスは危険なウィルスで死に至る可能性のあり、脅威的であるのは間違いありません
令和３年２月10日現在の新型コロナウイルス感染症に関する状況及び厚生労働省の対応についてお知らせします。
国国内での新型コロナウイルス感染症の感染者は408,186例、死亡者は6,557名となりました。
引用元；国内の発生状況など｜厚生労働省\
一方、日本では毎年2万人近くの人が自殺しています
全ての理由はわかりませんが、毎年数万人の人が命を絶っている中
心の不調が原因で命を絶たれる人がいる事実があるのは間違いありません
心の不調も最悪は自分の命を奪う可能性があります
あなたの大切な人はだれですか？
大切な人を守っていく事は自分の心と体が健康でなければなりません
そして最後の最後まで
自分と共にいるのは自分だけです
自分をもっと大切にしてください
必ずいい事があるから
今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございます。
みなさんの毎日が笑顔でありますように
鬼滅の刃ディフォルメシール其の三コンプリートしてみました
こんにちは
べ～です
ついにコンプリートしました
2月1日からコンビニやスーパーなどで売っている鬼滅の刃のお菓子ですね
ウエハース付きのシール？
シール付きのウエハース？
まぁどちらでもいいのですがシール目当てである事は間違いないですね
全29種/うちシークレット1種の30種
コンプリートしました
会社6人でちまちま毎日購入して約1週間で60個のウエハースをたいらげ全制覇です
ウエハース凄く美味しいかったですね
チョコ味で昔ビックリマンチョコを食べてたのを思い出します
みなさん最近ウエハース食べた記憶ありますか？
私は小学生ぶりにウエハースを食べました
幸いにもお菓子大好きな方が数名いたのでウエハースをおすそわけ
30代40代のオッさんが100円のウエハースを持ち寄って毎日はしゃいで何してんだって感じでした
ん⁉︎
コンプリート写真撮ったんですが最後の1種類出た歓喜のあまり最後の1枚抜けてますね
やってしまいましたね
しくじりました
最後の1枚誰が持ってったんだっけ⁉︎
久しぶりに子供の頃に戻ったみたいで楽しかったですね
たまにはこぉゆうのもいいですね
休憩時間にはしゃいでお菓子を開けていると、みんな近寄ってきて(男のみですが)
みんな珍しそうにシールを見ては、笑っていました
100円のお菓子を開けてシールを集める
文字にすると些細で
なんて子供っぽくてって思いますが
童心に戻ってワクワクして楽しむ
それを周りの人が見て近づいてきてまた笑顔になる
そんな輪が広がってみんなが楽しめる事を出来る事って素晴らしいなと思う
次はどんな事でみんなが笑顔になれるか楽しみです
みなさんの毎日も笑顔でいられるよう願っています
今日もありがとうございました
